女性リハ

  1. 深呼吸するときどこが1番動いてますか?

    深呼吸するとき肩が一番動く方、胸が一番動く方、お腹が一番動く方…人それぞれ違いと思います。一般には女性は胸が動きやすく、胸式呼吸が多いと言われています。実際に臨床現場でもそう感じることが多くありませんか。反対に男性は胸郭が硬く、腹式呼吸の方が多いと思います。それはなぜか……

  2. 距骨は唯一筋肉が付着しない

    こんにちは^^本日は距骨について書いていきます。皆さんご存知の通り、距骨は筋肉が付着しません。なので、自分の意思で距骨を絶妙に動かそうとすることは難しいです。距骨の上には下腿が乗り下腿の上に骨盤が乗り骨盤の上に脊柱が乗り頭が乗ります。身体の一番下に位置し、…

  3. 脚のむくみ改善には静脈が鍵となる?

    デスクワーク後の脚のむくみ、長時間立ち仕事をした後の脚の倦怠感、多くの人が一度は経験したことがあるのではないでしょうか?むくみとは血管外の皮下組織に過剰にたまった水分のことをいいます。人は進化の過程で二足歩行となり、重力に抗して生きて歩く形態となったため、血液循環を保つために…

  4. 加齢による腎臓の変化

    高齢になると排尿トラブルは増えてきます。本日は、高齢になるにつれて腎臓がどのように変化するのか書いていきます。腎臓の大きさは小さくなり、それに伴い腎血流量と濾過する血流量も低下します。20歳では300gあるのに対し80歳までには200g以下となり、40~70歳で50%も減少するのです…

  5. 卵巣の位置を保持しているのは?

    卵巣間膜、固有卵巣索、卵巣堤索です。これらは靭帯であり、どのように固定されているかというと、以下の通りです。卵巣間膜→多くの面積で支えるように位置している(卵巣を覆っているわけではない)固有卵巣索→卵巣と子宮を繋いでいる。卵巣堤索→卵巣と骨盤壁をつないでいる。左右の卵巣に…

  6. 【ゆっくり噛んで食べましょう】の痩せ効果を生理学的に説明すると?

    みなさん、冬はつい食べ過ぎてしまう傾向にあるのではないでしょうか?そんな時、単純に「食事をしない!!」などという選択を取らないでください。(きちんとしたデトックスの指導を受ける場合を除きます)食事制限の前に、もっと簡単にできることがあります。「ゆっくり噛んで食事すること」です。そのわ…

  7. 骨盤底筋群の役割は大きく分けて○○

    骨盤底筋群の役割は大きく分けて2つ 1つ目 弾力性のある骨盤底を形成し内臓を支えること。 2つ目 定期的に開口して排泄をコントロールすること これらの2つの機能は、 相反することだということが想像できるでしょうか? 骨盤内臓器や腹部臓器は均等な内臓柱を形成し、 腸骨窩と坐骨恥骨枝の上端にのっている状…

  8. 妊娠するために考えるSEXの時期-続編

    先日、「妊娠するために考えるSEXの時期」という記事を書かせていただきました。本日はその続きです。精子と卵子が出会いやすいのは“排卵日”排卵日は月経血終了後1週間。排卵が近づくと、透明で卵白のように弾力性がある頸管粘液が分泌されます。これは、先日お話しした子宮頸管から分泌…

  9. 妊娠するために考えるSEXの時期

    精子と卵子が出会いやすいのは“排卵日”と言われています。排卵日は月経血終了後1週間くらいです。実は、その少し前くらいから妊娠しやすいピークが徐々に高まり、排卵日1日、2日前です。卵子の老化は排卵後6時間で寿命は24時間です。(もちろん個人差はあります)そのため「排卵が始まる前に精…

  10. 骨盤と足部の関係性

    女性は毎月のようにホルモンバランスが変化し、骨盤の開閉が起こります。骨盤の開閉は骨盤の前後傾を伴い、連鎖が起こります。骨盤の前傾・前方回旋股関節:屈曲・内転・内旋膝関節:伸展・外転・外旋足関節:底屈・距骨下関節回内前足部:回外骨盤後傾股関節:伸展・外転・外旋膝…

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