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産褥期の避けたい姿勢

以前、産褥期について話しました。

今回は産褥期に避けたい姿勢について具体的にお話ししたいと思います。

産後は横になって過ごしている時間が長ければ長いほど、それだけ骨盤底筋や、支持組織などの保護につながります。

もっとも避けたい姿勢はクッションなどにもたれかかって座るという崩れた姿勢です。
この姿勢では背中の筋肉の緊張が低下し、腹筋群が弛緩し圧力が前方に向かうことになります。

また横隔膜の動きが妨げられて、血液循環や腸の蠕動運動を刺激するための正しい呼吸もできなくなってしまいます。これは便秘に繋がり、排便時のいきみなどが骨盤底筋などに負荷をかけてしまいます。

また横隔膜の動きが妨げられてしまうと腸の蠕動運動以外にも肩や肩甲骨周囲の筋肉を使って呼吸を補助するようになり、肩周りの筋肉の緊張が高くなり、痛みを引き起こす原因となる場合もあるのです。

日頃から取る姿勢ですから、ちょっと気をつけるだけでもこうした悪循環を断つことが出来ますので、日頃の姿勢を少し気にしてみてください。

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