産後の寝返りの仕方

産後から何気なく行っている動作である寝返りの行い方について今回はお話しします。

産後は骨盤がとても不安定な状態にあり、ちょっとした動作でも痛みが出現したり、またそのときに痛みが出たりしなくても、少しずつ蓄積されてより骨盤の歪みに繋がってしまいその結果痛みが出る場合もあります。

骨盤周りに痛みが出ている場合でもそうでなくても、産後にオススメしたい身体の動かし方をご紹介します。

産後すぐはひねりの動きを減らし、骨盤から上半身までひとかたまりにして動かすといいでしょう。

方法としては両膝を曲げ、片脚だけを腹部に引き寄せ、曲げた側の脚と同じ側の手で膝を持ちます。
このとき腕は肘が伸びた状態の位置で膝を支えます。
膝を曲げるときは骨盤まで動かないように注意してくださいね。

背骨に一本板があると思って、頭と肩を倒すようにすると一緒に骨盤も倒れるようにすると背骨がねじれたりせずに寝返ることができます。

産後すぐの方はすぐに取り入れてみてくださいね。

東京セミナー
【臨床コース～女性特有の症状・特性に基づいた
アプローチin東京】
『9/23 妊娠過程のケア』
・妊娠期の身体的変化の基礎解剖
・妊娠期におけるホルモンバランス変化
・妊娠期のリスク
・妊娠期における徒手、運動療法

『9/24 産後のケア』
・妊娠期の骨格変化
・産後の骨盤底筋群の変化
・産後の骨格変化
・産後における徒手、運動療法

〔会場〕エバーウォーク両国店
〔時間〕各10：00～16：00（受付9：45～）
〔受講費〕
各申し込み 14,040円（税込）
〔定員〕22名
〔参加者〕女性限定PT,O,ST,Nrs,その他セラピスト
〔お申込み〕

・9/23　妊娠過程のケア
『妊娠過程のケア』お申し込みはコチラ▶︎

・9/24　産後のケア
『産後のケア』お申し込みはコチラ▶︎

 

大阪セミナー
【臨床コース～女性特有の症状・特性に基づいた
アプローチin大阪】
『8/26 呼吸機能と骨盤の関係』
・女性の呼吸機能の基礎解剖学
・横隔膜と骨盤底筋群の関係
・妊娠・出産に伴う呼吸機能
・呼吸と骨盤底筋群における徒手、運動療法

『8/27 骨盤、股関節の評価法』
・股関節と骨盤底筋群、骨盤との密接な関係
・股関節の評価法（タイプ別評価）
・股関節タイプ分け評価を踏まえた骨盤底筋群に対する運動療法

『10/28 妊娠過程のケア』
・妊娠期の身体的変化の基礎解剖
・妊娠期におけるホルモンバランス変化
・妊娠期のリスク
・妊娠期における徒手、運動療法

『10/29 産後のケア』
・妊娠期の骨格変化
・産後の骨盤底筋群の変化
・産後の骨格変化
・産後における徒手、運動療法

〔会場〕尼崎中小企業センター
〔時間〕各10：00～16：00（受付9：45～）
〔受講費〕
4つまとめてお申し込み
56,160円→51,840円（税込）
単発申し込み 14,040円（税込）
〔定員〕22名
〔参加者〕女性限定PT,O,ST,Nrs,その他セラピスト

〔お申込み〕

４セミナーまとめてお申し込みはコチラ▶︎

・8/26　呼吸機能と骨盤関係
『呼吸機能と骨盤の関係』お申し込みはコチラ▶︎

・8/27　骨盤、股関節周囲の評価法
『骨盤・股関節周囲の評価法』お申し込みはコチラ▶︎

・10/28　妊娠過程のケア
『妊娠過程のケア』お申し込みはコチラ▶︎

・10/29　産後のケア
『産後のケア』お申し込みはコチラ▶︎

 

福岡セミナー
【基礎コース】
女性の解剖生理と触診方法　２日コース
〔1日目〕女性の身体解剖学、生理学（総論）
・女性のホルモンバランスについて
・ライフサイクルにおける身体的変化の特徴
・骨格筋の性差
・骨盤、骨盤底筋群の基礎解剖
・徒手、運動療法

〔2日目〕女性特有の身体に対する触診方法
・骨盤、脊柱の基礎解剖
・筋肉の触診方法
・皮膚の解剖学（心理面含む）
・触診方法（アプローチの仕方）

◉福岡開催◉
日時：2017年8月19日(土),8月20日(日) 10:00～16:00
講師：佐藤 千佳
料金：17,280円(税込)
会場：福岡市内
対象：PT,OT,ST,その他セラピスト　※女性限定

【福岡 8/19,20】申し込み
※２日間受講可能な方に限りお申し込みください

 

【臨床コース～女性特有の症状・特性に基づいた
アプローチin福岡】
『10/7 呼吸機能と骨盤の関係』
・女性の呼吸機能の基礎解剖学
・横隔膜と骨盤底筋群の関係
・妊娠・出産に伴う呼吸機能
・呼吸と骨盤底筋群における徒手、運動療法

『10/8 骨盤、股関節の評価法』
・股関節と骨盤底筋群、骨盤との密接な関係
・股関節の評価法（タイプ別評価）
・股関節タイプ分け評価を踏まえた骨盤底筋群に対する運動療法

『11/11 妊娠過程のケア』
・妊娠期の身体的変化の基礎解剖
・妊娠期におけるホルモンバランス変化
・妊娠期のリスク
・妊娠期における徒手、運動療法

『11/12 産後のケア』
・妊娠期の骨格変化
・産後の骨盤底筋群の変化
・産後の骨格変化
・産後における徒手、運動療法

〔会場〕福岡市内
〔時間〕各10：00～16：00（受付9：45～）
〔受講費〕
4つまとめてお申し込み 
56,160円→51,840円（税込）
単発申し込み 14,040円（税込）
〔定員〕22名
〔参加者〕女性限定PT,O,ST,Nrs,その他セラピスト

〔お申込み〕
４セミナーまとめてお申し込みはコチラ▶︎

・10/7　呼吸機能と骨盤関係
『呼吸機能と骨盤の関係』お申し込みはコチラ▶︎

・10/8　骨盤、股関節周囲の評価法
『骨盤・股関節周囲の評価法』お申し込みはコチラ▶︎

・11/11　妊娠過程のケア
『妊娠過程のケア』お申し込みはコチラ▶︎

・11/12　産後のケア
『産後のケア』お申し込みはコチラ▶︎